Preservar as Cordas Vocais
Para preservar as cordas vocais é preciso desenvolver técnicas de relaxação, respiração e impostação, utilizando corretamente o aparelho fonador.
A relaxação é condição inicial para execução de exercícios que ampliem a capacidade respiratória.
Deitado em decúbito dorsal, ambiente tranqüilo, evitando excesso de luminosidade, podendo colocar música suave.
Relaxação
coloque os braços ao longo do corpo, mãos de palmas para cima;
inspire suavemente pelo nariz e expire pela boca;
trace uma linha imaginária em torno de seu corpo, como um casulo;
sinta o espaço que seu corpo ocupa;
deixe que se soltem os nós de tensão de seus músculos;
largue-se, relaxe-se, sinta que seu corpo vai ficando pesado como se fosse adormecer;
sinta seus pés, pernas, nádegas, ventre, coluna, omoplatas e ombros;
relaxe;
preste atenção no pescoço, virando lentamente a cabeça para um lado e para o outro;
sinta a nuca e a posição da cabeça;
relaxe a mandíbula, descerrando os dentes e deixando o queixo cair;
relaxe as bochechas;
relaxe a língua, deixando-a estendida no assoalho da boca;
relaxe as pálpebras, sentindo-as grossas e pesadas sobre os olhos.
relaxe a testa, deixando-a lisa, sem rugas.
inspire suavemente pelo nariz e expire pela boca;
trace uma linha imaginária em torno de seu corpo, como um casulo;
sinta o espaço que seu corpo ocupa;
deixe que se soltem os nós de tensão de seus músculos;
largue-se, relaxe-se, sinta que seu corpo vai ficando pesado como se fosse adormecer;
sinta seus pés, pernas, nádegas, ventre, coluna, omoplatas e ombros;
relaxe;
preste atenção no pescoço, virando lentamente a cabeça para um lado e para o outro;
sinta a nuca e a posição da cabeça;
relaxe a mandíbula, descerrando os dentes e deixando o queixo cair;
relaxe as bochechas;
relaxe a língua, deixando-a estendida no assoalho da boca;
relaxe as pálpebras, sentindo-as grossas e pesadas sobre os olhos.
relaxe a testa, deixando-a lisa, sem rugas.